» » Дәрігер бақытты болудың 4 ережесін ұсынды

Дәрігер бақытты болудың 4 ережесін ұсынды

Фото: pixabay.com
Невролог Ұлжалғас Сманова өзінің инстаграм парақшасында бақытты болудың маңызды ережелерін айтты, - деп хабарлайды Massaget.kz тілшісі.

Дәрігер Ұлжалғас Сманованың айтуынша, бақытты өмір сүру үшін деніңіз сау болу керек. Ал ол үшін мына ережелерді сақтау маңызды:

1-ереже: өзіңді құрметтеу

Тәніңіз – сый-құрметке әбден лайық! Сол үшін мына нәрселерге мән беріңіз:

Қажетті нутриенттер қабылдаңыз;
Пайдалы, сапалы тағам жеңіз;
Ұйқыңызды қандырыңыз (22:00-де жатып, таңертең 6:00-7:00-де тұрыңыз);
Спортпен айналысу маңызды.
2-ереже: өзіңе күтім жасау

Көбі тәнді энергияның таусылмас көзі деп ойлайды. Егер ағзаға күтім жасамаса, ресурс қартаймай жатып таусылып қалуы мүмкін.

Міндетті түрде мына нәрселерді жасаңыз:

Жылына бір рет медициналық тексерістен өтіп тұру;
Ақыл-ой, ми саулығы үшін өзіңізге демалыс беру;
Дәрумендер жетіспеушілігін болдырмас үшін нутрицевтиктер қабылдау;
Ауырғанда шыдап жата бермей дәрігерге көріну.
3-ереже: өзіңді жақсы көру

Әртүрлі аурудан қиналмас үшін қолдан келгеннің бәрін жасаңыз;
Ағзаға түсетін әрбір асты саналы түрде таңдаңыз;
Депрессиядан, жүрек-қан тамырлы және аутоиммунды аурулардан қорғану үшін өзіңізді күтіңіз;
Ағзаның қажеттілігін тани алуыңыз керек.
4-ереже: өзіңе қымбат дүние ретінде қарау

Денсаулықты сақтаңыз:

Темекі шегіп, арақ ішпеңіз;
Өнімді таңдар кезде қаптамасын мұқият оқып барып сатып алыңыз;
Ыдыс пен тұрмыстық құралдар сапалы болсын;
Фастфуд және құрамында трансмайлар бар тағамнан бас тартыңыз.

07 қаңтар 2024 ж. 168 0

PDF нұсқалар мұрағаты

№23 (10391)

01 сәуір 2025 ж.

№22 (10390)

29 наурыз 2025 ж.

№21 (10389)

23 наурыз 2025 ж.

Оқиғалар

Әженің ашуы
02 қаңтар 2025 ж. 567
Ақсұлу

Ақсұлу

29 желтоқсан 2024 ж.

Суреттер сөйлейдi

Жаңалықтар мұрағаты

«    Сәуір 2025    »
ДсСсСрБсЖмСбЖс
 123456
78910111213
14151617181920
21222324252627
282930