» » Денсаулыққа пайдасы тиетін 6 кеңес

Денсаулыққа пайдасы тиетін 6 кеңес


1. Дүкеннен күнделікті алып ішіп жүрген газдалған сусындардан бас тартып, орнына таза ауыз суды ішуді бастаңыз.

2. Екі апта бойы аш қарынға ұйықтауға тырысыңыз. Жағымды түстер көріп, таңертең жақсы көңіл-күйде оянатын боласыз. Дене жаттығуына күніне 10 минут арнасаңыз, күш-қуатыңыз арта түседі.

3. Екі апта бойы кофе мен шай ішпесеңіз, тыныш әрі терең ұйықтайтын боласыз. Бетіңіздегі әжімдер де азаяды.

4. Бір апта бойы жүргенде де, отырғанда да денеңізді тік ұстаңыз, есте сақтау қабілетіңіз жақсарып, тез ойлай бастайсыз.

5. Ұйықтауға 1-2 сағат қалғанда компьютер, смартфон, теледидарды өшіріңіз. Армандарыңыз бен ойларыңыз айқындала бастайды.

6. Көліктер қозғалысы мен қала шуынан алысырақ жерге барып, ағаштардың арасында, шөп үстінде жатып, біраз демалыңыз.
18 шілде 2022 ж. 505 0

PDF нұсқалар мұрағаты

№68 (10436)

09 қыркүйек 2025 ж.

№67 (10435)

06 қыркүйек 2025 ж.

№66 (10434)

03 қыркүйек 2025 ж.

Хабарландыру

Хабарландыру

Хабарландыру

02 қыркүйек 2025 ж.
Баршаның назарына!

Баршаның назарына!

21 шілде 2025 ж.

Оқиғалар

Әженің ашуы
02 қаңтар 2025 ж. 1 390
Ақсұлу

Ақсұлу

29 желтоқсан 2024 ж.

Мәдениет

Халықтың асыл қазынасы

Халықтың асыл қазынасы

09 қыркүйек 2025 ж.
Ұлттық код

Ұлттық код

09 қыркүйек 2025 ж.
Театрдың ғажайып әлемі

Театрдың ғажайып әлемі

07 қыркүйек 2025 ж.

Суреттер сөйлейдi

Жаңарған Жосалы
02 қыркүйек 2025 ж. 180

Жаңалықтар мұрағаты

«    Қыркүйек 2025    »
ДсСсСрБсЖмСбЖс
1234567
891011121314
15161718192021
22232425262728
2930