Йод жетіспеуінің белгілері және күнделікті қажет мөлшері

Бүгінгі таңда  аурудың алдын алу – басты мақсат. Ал йод тапшылығына байланысты аурулар тағам құрамында йодтың жетіспеуінен туындайды. Йодты қалыпты тұтыну арқылы оның алдын алуға болады.• Йод жетіспеуінің белгілері:- Бұлшықет әлсіздігі қатар жүретін созылмалы шаршау;- Ісіну;- Етеккірдің бұзылуы;- Жиі суық тию, зең және бактериялық инфекциялар;- Құлақтағы шу, бас айналу қатар жүретін теміртапшылықты анемия;- Артық салмақ;- Ақыл-ой дамуының тежелуі (Балалар мен жасөспірімдерде)•  Йодтың күнделікті қажет мөлшері:- Балаларға (1 жастан 12 жасқа дейін) – 90-120 мкг;- Ересектерге – 150 мкг;- Жүкті және бала емізетін аналарға – 250 мкг;•  Йод қандай тағамдарда көп болады?- Теңіз өнімдері;- Жемістер мен көкөністер;- Йодталған тұз;- Сүт өнімдері;- Жарма.