» » Йод жетіспеуінің белгілері және күнделікті қажет мөлшері

Йод жетіспеуінің белгілері және күнделікті қажет мөлшері



Бүгінгі таңда  аурудың алдын алу – басты мақсат. Ал йод тапшылығына байланысты аурулар тағам құрамында йодтың жетіспеуінен туындайды. Йодты қалыпты тұтыну арқылы оның алдын алуға болады.

• Йод жетіспеуінің белгілері:

- Бұлшықет әлсіздігі қатар жүретін созылмалы шаршау;

- Ісіну;

- Етеккірдің бұзылуы;

- Жиі суық тию, зең және бактериялық инфекциялар;

- Құлақтағы шу, бас айналу қатар жүретін теміртапшылықты анемия;

- Артық салмақ;

- Ақыл-ой дамуының тежелуі (Балалар мен жасөспірімдерде)

•  Йодтың күнделікті қажет мөлшері:

- Балаларға (1 жастан 12 жасқа дейін) – 90-120 мкг;

- Ересектерге – 150 мкг;

- Жүкті және бала емізетін аналарға – 250 мкг;

•  Йод қандай тағамдарда көп болады?

- Теңіз өнімдері;

- Жемістер мен көкөністер;

- Йодталған тұз;

- Сүт өнімдері;

- Жарма.

21 шілде 2021 ж. 805 0

PDF нұсқалар мұрағаты

№83 (10451)

01 қараша 2025 ж.

№82 (10450)

29 қазан 2025 ж.

№81 (10449)

25 қазан 2025 ж.

Хабарландыру

ХАБАРЛАНДЫРУ

ХАБАРЛАНДЫРУ

15 қыркүйек 2025 ж.
Хабарландыру

Хабарландыру

02 қыркүйек 2025 ж.

Оқиғалар

Әженің ашуы
02 қаңтар 2025 ж. 1 771
Ақсұлу

Ақсұлу

29 желтоқсан 2024 ж.

Суреттер сөйлейдi

Жаңарған Жосалы
02 қыркүйек 2025 ж. 500

Жаңалықтар мұрағаты

«    Қараша 2025    »
ДсСсСрБсЖмСбЖс
 12
3456789
10111213141516
17181920212223
24252627282930