Еуропалық диетология қауымдастығы адам тұтынатын өнімдерге зерттеу жүргізіп, оның ішіндегі ең ғзаға пайдалысын анықтады. lemurov.net сайтына сілтеме жасаған NUR.KZ порталы дәмді әрі пайдалы өнім түрлерін назарға ұсынады.

1. Ағзаға тигізер пайдасы жөнінен тізімнің алғашқы қатарында қызанақ тұр. Оның құрамында ликопин деп аталатын антиоксидант бар. Ол қатерлі ісік ауруына қарсы тұруға көмектесіп, жүрек пен қан айналымына да жақсы әсер етеді екен.
2. Екінші орында - сұлы жармасының ботқасы. Онда пайдалы дәрумендердің көптігі соншалық, ағзаның күнделікті жұмысын ретке келтіріп отырады.

3. Киви де ең пайдалы жеміс түрі саналады. Оның құрамында С,Е және А дәрумендері мен Омега-3 те кездеседі. Бұл жеміс сүйекке жақсы әсер беретін көрінеді.

4. Қара түсті жүзім - қан тамырлары мен жүрек қызметіне ең жақсы әсер ететін жеміс.
5. Бесінші орынға балық пен теңіз өнімдері кірген. Оның әсіресі, көзге пайдасын көпшілік жақсы біледі.
6. Брокколи - кез-келген жастағы адамға пайдалы өнім.

7. Авокадо - қамыбат болса да, денсаулыққа пайдасы үшін алып жеп тұруға тұрарлық өнім. Ол мидың жұмысын жақсартады.

8. Тауық жұмыртқасын аптасына 5-6 рет жеу арқылы ағзадағы ақуыз деңгейін көтеріп, жастықты ұзақ сақтауға болады.
9,10. Соңғы орындарда сарымсақ пен зәйтүн майы бар. Ол ас қорыту жүйесінің жұмысын ретке келтіреді.