Үнемі денені шынықтырудың өмір сапасын жақсартуда маңызы зор. Жүйелі дене белсенділігі көптеген аурулардың алдын алудың ең тиімді әдісі болып табылады.

Тұрақты дене белсенділігі:

-бұлшық еттің, жүрек және тыныс алу жүйесінің, сүйектердің жағдайын және функционалдық денсаулықты жақсартады;

-гипертония, жүректің ишемиялық ауруы, инсульт, диабет, обырдың әр түрлері, депрессия, жамбас мойны мен омыртқаның сыну қаупін төмендетеді;

-энергетикалық алмасуды қолдайды және қалыпты салмақты ұстайды;

Дүниежүзілік денсаулық сақтау ұйымы ұсынатын дене белсенділігімен айналысу принциптері:

• 5-17 жастағы балалар мен жасөспірімдер дене белсенділігіне күніне кемінде 60 минут уақыт бөлу керек;

• қаңқа-бұлшықет жүйесін дамытуға бағыталған дене белсенділігімен аптасына үш рет айналысу керек;

• 18-64 жас аралығындағы ересек адамдарға дене белсенділігіне кемінде 150 минут уақыт бөлу керек;

• 65 жастағы және одан да үлкен жастағы ересек адамдарға аптасына дене белсенділігіне 150 минут немесе 75 минут уақыт бөлу ұсынылады;

• негізгі бұлшықеттер жұмылдырылған күш жаттығуларын аптасына екі рет немесе одан да жиі орындау керек.

Осы кеңестерді орындап, салауатты өмір салтын ұстау – зор денсаулықтың кепілі. Есіңізде болсын, сіздің өмір сүру салтыңыз денсаулық жағдайыңызға тікелей байланысты.

Шынығып, шымыр болайық!