Көзіңізді сақтаңыз!

Қазіргі барлық жұмыс компьютерсіз бітпейтін болған. Оның алдында көп уақыт отыру да көзге әсер етеді. Компьютерде жұмыс істеу көру қабілетіне қалай әсер етеді?

Компьютерде ұзақ жұмыс жасау кезінде көздерде жағымсыз сезімдер пайда болуы мүмкін – көз қабатының құрғауы, қышу, бұлыңғыр көру, жарыққа сезімталдық, ауырсыну және әлсіздік пайда болады.

Көздің көру қабілеті нашарламауы үшін келесі ережелерді сақтау керек:

• Лайықты жарықтандыру. Жұмыс орнын терезенің сол жағына немесе оң жағына жабдықтаған дұрыс, сонда күндіз жарық мониторға жанынан түседі. Монитордың қарама-қарсы немесе терезе алдында орналасуы көзге салмақ түсіреді ;

• Жасанды жарықтандыру біркелкі және жеткілікті болуы тиіс. Тек үстел шамдары жарығымен мониторда жұмыс істеуге болмайды. Экранға тікелей түспейтіндей жарық қолданылуы керек;

• Экранды көздің жоғарғы жиегімен бірдей етіп орналастырыңыз. Монитор көзден 50-60 см қашықтықта орналасуы керек, ал төменгі бөлігі сізге жоғарғы жақтан гөрі жақынырақ болатындай етіп орналастырыңыз;

• Экранның тазалығын қадағалаңыз, оны шаң мен кірден ,дақтардан тазалайтын арнайы майлықтармен сүртіңіз;

• Егер сіз көзілдірікпен жұмыс жасасаңыз, экранның радиациясының теріс әсерінен қорғайтын жабындысы бар арнайы «офистік көзілдіріктерге» тапсырыс бергеніңіз жөн;

• Көп су ішіңіз, көзіңіздің шырышты қабаты құрғамау үшін,көзіңізді жиі қозғалтуды ұмытпаңыз,;

• Жұмыс күндері 1-2 сағат сайын жүйелі түрде көз жаттығуларын жасаңыз.

Көзгеарналғанжаттығулар:

• Көзді толықтай релаксациялау керек, көзді жұмып, дененің барлық бұлшық еттерін босаңсытып, демалуға тырысу керек.

• шеңбер қимылдары. Көзіңізді шеңбер бойымен жылжытыңыз: алдымен сағат тілімен, содан кейін қарама-қарсы, бірнеше рет.

• Көздің артқа және артқа көлденең немесе тік қозғалысы. Мұндай қозғалыстарды бірнеше рет орындаңыз.

• Диагональды қозғалыс. Алдымен, көзқарастарыңызды жоғарыдан төменнен солға және артқа, содан кейін жоғарыдан солдан төменгіге қарай оңға және артқа бірнеше рет жыл жытыңыз.

• Алыста орналасқан құс пен терезеге жақын ағаш бұтағы сияқты алыс және жақын затты кезекпен қараңыз.

Жаттығулар қарапайым және көп уақыттықа жететпейді, олар сізге демалуға және көздің бұлшықет терін жаттықтыруға мүмкіндік береді.